俗话说，民以食为天。《中国居民膳食指南（2022）》建议成年人每天食盐的摄入量不超过5克。但是在生活中，人们却很容易食盐摄入过多，那么吃盐过多究竟有哪些危害呢？

       1.吃盐过多会伤肾

       吃盐过多，就会引起体内钠离子的含量升高，出现身体浮肿从而引起肾炎 、肾病综合征。

       2.吃盐过多会加重糖尿病病情

       食物中的钠含量与淀粉消化、吸收速度和血糖反应有着直接的关系。糖尿病患者，以及有患糖尿病风险的人群，生活中应控制食盐的摄取量。

       3.盐吃多了会导致高血压

       吃盐过多易导致血容量增加，改变细胞内外的渗透压，而导致盐敏感性高血压出现。

       4.吃盐过多会引起呼吸道炎症

       食盐大量进入人体会抑制呼吸道细胞活性，使口腔唾液分泌减少，使病毒和病菌在呼吸道感染的机会增加，而引起呼吸道疾病，容易患上呼吸道炎症。

       盐是我们身体必不可少的物质，可以参与肌肉活动、维持体液酸碱平衡等，过量吃盐或盲目地不吃盐都不可取。生活中要学会使用控盐罐、控盐勺等工具，科学用盐，同时也要注意少吃加工食品，降低外出聚餐和点外卖的频率，做到科学合理的饮食。